„
Megtalálták a vérnyomás csökkentésének pofonegyszerű módját
Csökkenti az artériák merevségét
A magas vérnyomás csökkentésében a nyújtás sokkal hatékonyabb lehet, mint például a jótékony hatásáról ismert séta vagy a gyors gyaloglás. A Journal of Physical Activity and Health tudományos szaklapban most megjelent tanulmány ezt támasztja alá.
Mindenkiben az a képzet él, hogy a nyújtás csak az izmok nyújtását jelenti
– mondta Phil Chilibeck a ScienceAlert online tudományos portálnak, aki a kanadai Saskatoon Saskatchewani Egyetemen biomechanikát és kineziológiát tanulmányoz. – Ám amikor kinyújtjuk az izmainkat, akkor az összes eret kifeszítjük, beleértve valamennyi artériát is.
Hozzátette: a nyújtás csökkenti az artériák merevségét, vagyis kisebb az ellenállás a véráramlással szemben, ami alacsonyabb vérnyomást eredményezhet.
A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek vezető rizikófaktora világszerte.
Noha számos eszközünk van ennek a csökkentése érdekében, például redukálhatjuk a sófogyasztásunkat, kevesebb alkoholt ihatunk vagy több időt tölthetünk a családunkkal és a barátainkkal, de mindez néha mégsem bizonyul elegendőnek. Ezért érdemes felvenni a listánkra a nyújtási gyakorlatokat.
A lassú, kontrollált légzés előnyeit is magában foglalja
Korábbi vizsgálatok már bizonyították, hogy a nyújtás hatékonyan javíthatja az izmok és szövetek véráramlását. A kutatások rámutattak arra is, hogy ezek a gyakorlatok hatékony módja várandós nőknél a vérnyomás csökkentésének.
Szintén tanulmányok igazolták, hogy a nyújtás erősíti a kötőszövetet, javítja a rugalmasságot és segíti a testünket a fokozott testmozgáshoz való alkalmazkodásban.
Ezúttal a tudósok egy nyolc hetes kísérleti időszakban vizsgálták a nyújtási gyakorlatok hatását közepesen magas vérnyomású emberek bevonásával. Az egyik csoport hetente ötször végzett harminc perces nyújtó gyakorlatot, míg a többiek ugyanannyi ideig sétáltak gyors ütemben, hogy megemeljék a pulzusukat.
A kutatócsoport a nyolc hetes program előtt és után háromféleképpen mérte a résztvevők vérnyomását: nyugalmi és fekvő helyzetben, valamint egy 24 órán keresztül hordozható vérnyomásmérővel.
Az önkéntesek a vizsgálati időszak alatt nem csökkentették a megszokott fizikai aktivitásukat, hanem inkább a szokásos rutinjuk kiegészítéseként adták hozzá a nyújtó gyakorlatokat.
Nyolc hét elteltével világosan kirajzolódott, hogy a nyújtás vérnyomáscsökkentő hatása jóval nagyobbnak bizonyult, mint a sétáé.
A nyújtás előnyei közé sorolhatjuk nem csak a véráramlás enyhítését, hanem a lassú, kontrollált légzést is, amit a gyakorlatok közben végzünk
– mutatott rá Phil Chilibeck. – Ez azt is jelenti, hogy nehéz lenne elkülöníteni a légzés és a nyújtás hatásainak végeredményét.
A végső megállapításhoz azonban további vizsgálatokra van szükség.
Megkezdődött a 77. cannes-i filmfesztivál
Több ezer ember menekül Harkovból a bombázások miatt, Ukrajna összeomolhat
Ennyi volt: 18 év után válik a sztárpár, mindenkit sokkolt a bejelentés
Németországban rettegnek: bajba kerülhetnek Magyarország miatt
Hideg zuhany: eltiltották a magyar sportolót, nem indulhat a párizsi olimpián
Cseh Katalin rezzenéstelen arccal követeli: ne kaphassanak második esélyt azok, akik visszaéltek az európai adófizetők pénzével
Az igazi szurkolókat dühíti fel a sport egyik legbotrányosabb döntése
Hatalmas örömhírt jelentett be Rácz Jenő, Rubint Réka is gratulált!
Hibridként 24 000, villanyautóként 29 000 euróba kerül az Opel Frontera
Saját csapatuk vereségét ünnepelték a Tottenham szurkolói
cannes-i filmfesztivál: ezek a filmek és sztárok szerepelnek
Gyönyörű gólokkal nyert, kiütötte ellenfelét a BL-döntőre készülő Real Madrid
Az oldal további hírei...
Pontatlanok a tengerszint-emelkedésre vonatkozó jelenlegi prognózisok
HUN-REN: új kutatási eredmények segíthetik a globális tengerszint-emelkedés ...
Világrekord született a fúziós energia kutatásában
Megdöntötte az egy plazmakisülésben megtermelt fúziós energia világrekordját a JET ...
Döbbenetes: elveszett emberi civilizációt találtak Amerikában
A tudósok csak hajóroncsokat kerestek, sokkal többet ...
Ezzel a végzettséggel gyors és nemzetközi karriert lehet befutni
Pár év alatt akár egymilliós fizetés is ...
Így csúszott ki eddig a kezünk közül a kórházi kórokozó
Jobbára ártalmatlan baktérium, de kórházi környezetben óriási bajokat tud ...
Új álskorpió-fajt fedeztek fel Magyarországon
A több mint 83 millió éves példány egy Ajka környéki borostyánzárványból került ...
Csodaszer az antibiotikum vagy túlhasznált terápia?
Fontos kérdés torokfájós ...
Négy hét alkohol nélkül - ilyen hatása van
A száraz január folyamán szebb lett a bőr, javult a májműködés, csökkent a ...
A nap, amikor Japán hadüzenet nélkül támadta meg az Orosz Birodalmat
Százhúsz éve kezdődött az orosz-japán ...
Tízezer éves rágógumi árulkodik a kőkorszaki tinik szájhigiéniájáról
Sok minden szerepelt az ...
Friss...
Folytatja a leépítéseket a ...
242 millió dolláros szabadalomsértési ügybe keveredett a Microsoft ...
Európába érkezett a ChatGPT egyik legnagyobb ...
Hamarosan bárki hazavihet egy Apple Vision Pro ...
AI-képes, kamerás fülhallgatóval kísérletezne a ...
Komoly pénzekkel szólna bele az amerikai választásokba a ...
Anyagi katasztrófára figyelmezteti az Apple-t a brit ...
Ausztráliának is elege van a közösségi média káros ...
A leépítések után egy vagyont költ a töltőhálózatára a ...
Napvihar miatt akadoznak a SpaceX Starlink ...
Honnan tudjuk, hogy melyik tartalmat gyártotta a TikTokra az ...
Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi ...
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a ...
Három éve fontos döntést hozott az AI-ról az ...
A Google helyét akarja az OpenAI, hétfőn jöhet az AI-alapú ...
÷A legfrissebb hírek a főoldalon: kattints ide!
÷További mai Tudománnyal foglalkozó hírek...
÷Még több Origo.hu tudomány...
Korábbi hírek Tudomány témában...
a Megtalálták a vérnyomás csökkentésének pofonegyszerű módját című hírek részlethez
A hírekhez való hozzászóláshoz regisztráció szükséges! Regisztráció vagy Belépés
A regisztráció mindössze 1 perc. Cserébe saját profilod lesz, képet tölthetsz fel, és bármihez hozzászólhatsz!
©2007-2024(2010) HÍRSUMMA.info | Időjárás | Ipresszum | Adatvédelmi nyilatkozat | Honlaptérkép | Fórum | Sajtóközlemények beküldése